दिल रहेगा बिल्कुल सुरक्षित, नहीं बढ़ेगा Cholesterol; बस इन फल-सब्जियों को डाइट में करें शामिल
नई दिल्ली: फिट हार्ट (Heart health) के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा न हो. सभी जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल (High cholesterol) होने के चलते हार्ट अटैक की संभावना सबसे अधिक होती है. यही वजह है हार्ट अटैक एक गंभीर बीमारी बन चुकी है. WHO के मुताबिक, हार्ट अटैक वैश्विक स्तर पर मौत का प्रमुख कारण हैं. इंसान की रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली रुकावट ही है, जो हार्ट को सुचारू रुप से काम नहीं करने देती है. ऐसी स्थिति में हार्ट हटैक आने की संभावना अधिक होती है.
इन फल-सब्जियों से कम होगा हाई कोलेस्ट्रॉल
बता दें कि हमारे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की जरुरत होती है, लेकिन खराब कोलेस्ट्रॉल को कुछ फल-सब्जियों से कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए जानते हैं कि ऐसे कौन-से फूड्स और सब्जियां हैं, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है.
इन फ्रूट्स को डाइट में जरूर करें शामिल
आपने देखा होगा कि हार्ट के मरीज को सेब खाने की सलाह दी जाती है. दरअसल, सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है इसलिए रोज एक सेब जरूर खाना चाहिए.
– Avocado को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि ये ये सुपरफूड आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है और बीमारियों को दूर रखता है. एवोकाडो में Fatty Acids के साथ विटामिन A, B, E, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन भरपूर की भरपूर मात्रा होती है.
-एवोकाडो में शुगर की मात्रा बहुत कम होती है और ये एनर्जी का बहुत अच्छा सोर्स है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट हेल्थ के लिए भी एवोकाडो खाना फायदेमंद माना जाता है.
इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल
– दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होती हैं. आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग हार्ट संबंधित दिक्कत होने पर दालें खाते हैं. क्योंकि इसके खाने से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं.
इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर करें शामिल
– दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत होती हैं. आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग हार्ट संबंधित दिक्कत होने पर दालें खाते हैं. क्योंकि इसके खाने से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखने में मदद करती हैं.
