परीक्षा के समय छात्र क्या करें क्या ना करें= डॉ सत्यजीत होता

दिनेश दुबे 9425523689
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*परीक्षा के समय छात्र क्या करें क्या ना करें= डॉ सत्यजीत होता*
परीक्षा भेजा फ्राई: उपलब्धि हासिल करने वालों विद्यार्थियों के लिए गैलेक्सी नोट
बोर्ड के विद्यार्थियों के लिए परीक्षा वरदान
बोर्ड की परीक्षा दे रहे छात्र परीक्षा के समय काफी तनाव में रहते हैं। शिक्षक, माता-पिता और समाज के सपनों को पूरा करने के लिए वे तनाव मे फसे रहते है, इसलिए बोर्ड परीक्षाओं में उत्कृष्टता के लिए एलॅन्स पब्लिक स्कूल, बेमेतरा (छ.ग.) के प्रधानाचार्य डॉ. सत्यजीत होता की डेस्क से कुछ महत्वपूर्ण परीक्षा टिप्स यहाँ दिए गए हैं।
परीक्षा क्या है? – परीक्षा अवधि एक चिंता जनक स्थिति होती है जो छात्रों के दिमाग पर बहुत अधिक तनाव या दबाव पैदा करती है और अप्रिय लक्षण दिखाकर नकारात्मक सोच का घर बनती है। यह सोच छात्रों को क्षमता और क्षमता के अनुसार अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने से रोक रही है। उसे परीक्षा के लिए अभिशाप, थकाऊ या उबाऊ समय नहीं समझना चाहिए; बल्कि यह छात्रों को खुद को साबित करने का अवसर प्रदान करता है। ऐसा नहीं है कि वे क्या नहीं जानते, बल्कि यह एक मौका है कि वे निर्धारित समय के भीतर अपने कौशल, क्षमता, विचार और स्मृति को बहुत ही बेहतरीन तरीके से प्रस्तुत कर सकें। हम स्मार्ट टैबलेट के रूप में परीक्षा के वरदान को बदलने या बरसाने की कोशिश कर रहे हैं जिससे वे इस परीक्षा अवधि का आनंद उठा सकें।
स्मार्ट टैबलेट –
* अपनी पाठ्य पुस्तक को अच्छी तरह से पढ़ें। अपनी उत्तर पुस्तिका का पठन कर शब्द भंडार 
   बढ़ाएँ।
* दो-तीन संदर्भ पुस्तकों से अधिक प्रयोग न करें।
* स्मार्ट रिवीजन से बेहतर डिवीजन होता है।
* कोशिश करें कि कम से कम दो मॉडल प्रश्न पत्र एक सप्ताह के पहले निर्धारित समय में पूरा कर
  लें प्रति दिन परीक्षा।
* अपने समूह के साथियों, शिक्षकों या माता-पिता से अपनी शंकाओं को दूर करें।
* एक रिवीजन टाइम – टेबल तैयार करें और उसका पालन करें।
* शिक्षकों द्वारा दिए गए शिक्षण सामाग्री का प्रयोग करें
* हेडिंग, सब-हेडिंग, हाइलाइटिंग और रिवीजन कार्ड का इस्तेमाल करें।
* आपको यह तय करना चाहिए कि अकेले या समूह में कैसे रिवीजन किया जाए।
* अगर कोई तनाव है तो आपको प्रेरक व्यक्ति या उस व्यक्ति से चर्चा करनी चाहिए जो
  आपकी भावनाओं को समझता है।
* अध्ययन के लिए लंबे समय तक न बैठें। बीच बीच मे लघु विराम अवश्य ले। यदि आप थका हुआ
   महसूस करते हैं, तो आराम करे।
* चाय या कॉफी का अधिक प्रयोग न करें।
* संभव या अनुमानित प्रश्नपत्रों के पीछे अपना समय न गवाए।
* अपनी इच्छानुसार पढ़ें, चाहे वह रात में हो या सुबह।
* जब आप थके हुए हों तो न पढ़ें। क्योंकि आपका दिमाग स्पंज की तरह है, यह तब तक
  सोखेगा जब तक आप आराम महसूस करते हैं। यदि आप भावनात्मक रूप से असंतुलित हैं, तो
  मस्तिष्क अवशोषित नहीं करेगा। केवल समय की बर्बादी है।
* परीक्षा से पहले अपनी आराम की रात का आनंद लें।
* परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से पहले चेक-लिस्ट तैयार करें।
* रॉयल ब्लू या ब्लू-ब्लैक इंक के दो अच्छे बॉल पेन को एक ही रंग की इंक, पेंसिल से चेक करें।
  ज्यामिति बॉक्स, पारदर्शी पाउच और हॉल टिकट लेकर परीक्षा हॉल मे पहुंचे।
* परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से पहले शौचालय जाएं।
* चाहे आपने तैयारी की हो या नहीं की फिर भी किसी से बात न करें।
* यह कभी न सोचें कि “मैं असफल हो सकता हूँ या मैंने प्रश्नपत्र पूरा नहीं किया है”।
* परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से पहले चीजों को संशोधित करने से बचें।
शारीरिक निर्देश
• शांत मन और शांति के लिए सुबह व्यायाम और ध्यान करना न भूलें।
• समय पर पर्याप्त नाश्ता करें।
• तरल भोजन और ताजे फलो का उपयोग करे।
• भारी, वसायुक्त, प्रोटीन युक्त और पचने में कठिन मसालेदार भोजन न लें।
• उचित नींद लें, अन्यथा आप नींद की कमी के सिंड्रोम में होंगे।
• विश्राम लें।
परीक्षा हॉल में निर्देश
• समय से पहले परीक्षा हॉल में प्रवेश करें।
• परीक्षा हॉल मे आबंटित बेंच पर आराम से बैठें और परीक्षा संबंधी अवांछित मामले से बचने के
लिए डेस्क को ध्यान से देखें।
• लंबी सांस लें और विश्राम महसूस करें।
• उत्तरपुस्तिका और प्रश्नपत्र की जांच कर लेनी चाहिए कि कहीं कोई त्रुटि तो नहीं है। उनमें पृष्ठों
  की सही संख्या होनी चाहिए। यदि यह गायब है तो तुरंत निरीक्षक को सूचित करें।
• मार्कशीट या मूल प्रमाण पत्र प्राप्त होने तक एडमिट कार्ड को सावधानीपूर्वक संभाल कर रखना
  चाहिए
• परीक्षा सत्र के दौरान रुक-रुक कर होने वाले ध्यान से बचकर पूरे संभव ध्यान के साथ लेसर फोकसिंग और एकाग्रता बनाए रखने की तरह पूरी एकाग्रता के साथ प्रश्न पत्र पढ़ें।
• जल्दी मत करो।
• सभी निर्देशों का ध्यान पूर्वक पालन करे।
• यदि कोई संदेह है, तो निरीक्षक से स्पष्ट करें।
• उत्तर पुस्तिका में लिखना शुरू करने से पहले सहज महसूस करें।
• क्षमता के साथ अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।
• सबसे पहले जाने-पहचाने सरल प्रश्नों को चुनें, फिर कठिन प्रश्नों पर जाएँ।
• अपने उत्तर साफ-सुथरे लिखें।
• एक हाशिया बनाएँ।
• चित्र बनाने के लिए पेंसिल का प्रयोग करें।
• शब्द सीमा का पालन करें।
• प्रश्न पत्र पैटर्न का पालन करें; इसे विकृत मत करो; अन्यथा यह परीक्षक को परेशान करेगा।
• सम्पूर्ण प्रश्नपत्र हल करने हेतु पूरे तीन घंटे का प्रयोग करे। पूरा समय आपका है।
• यदि आप शब्द की वर्तनी के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो आपको उस शब्द का प्रयोग नहीं करना
  चाहिए।
• साहित्य या भाषा के पेपर में, व्यापक पढ़ने और नोट बनाने के लिए अतिरिक्त पंद्रह मिनट का
  उपयोग करें।
• बाकी कागज़ पर एक नज़र डालें।
•  गलती को सुधारने के लिए पेपर को ध्यान से पढ़ें और महत्वपूर्ण बिंदुओं को रेखांकित करें। गति
  और सटीकता सफलता का नाम है। ज्ञान को काम के साथ मिलाएं और शांति और आत्मविश्वास
  के साथ एक दृढ़ फोकस के साथ लिखें।
• प्रत्येक प्रश्न को सही संख्या दें।
• प्रश्न को परिभाषित करने, सूची बनाने, गणना करने, व्याख्या करने आदि जैसी शब्दावली के बारे में
बहुत स्पष्ट रहें।
* सूची, गणना: – यह 1,2,3 ——— जैसे बिंदु और संख्या की एक श्रृंखला देता है
* व्याख्या करें :- यह किसी लंबे विचार, विवरण व तथ्य को प्रस्तुत करते है।
   उदाहरण कुछ क्यों और कैसे
* राज्य:- इसमें संक्षेप में मुख्य बिंदु दिया गया है।
* रूपरेखा:- यह खाते को विकसित और व्यवस्थित करती है तथा मुख्य और गौण बातें के बीच अंतर
  स्पष्ट करती है
* सारांश:- यह किसी बड़ी बात का संक्षिप्त विवरण देता है।
* वर्णन: – यह विस्तार से बताता है।
* उदाहरण: यह उदाहरण देकर समझाता है।
*  Relate:- यह दो चीजों को आपस मे जोड़ता है।
* विश्लेषण: – यह किसी चीज के घटक भागों का वर्णन करता है और दिखाता है कि वे एक दूसरे
  से कैसे संबंधित हैं।
* यह सुविकसित तर्क देकर बातो को न्यायोचित सिद्ध ठहराता है।
* व्याख्या :- यह किसी चीज का अर्थ और महत्व बताता है।
* आलोचना या मूल्यांकन :- यह किसी वस्तु या विचार के मूल्य पर विचार करने के लिए मानदंड
  निर्धारित करता है। यह उन मानदंडों के खिलाफ व्यवस्थित रूप से उपाय करता है। यह नकारात्मक
  तथा सकारात्मक पहलू का समग्र निर्णय देता है ।
* दूसरे छत्र पूरक पुस्तिका ले रहे है उसकी चिंता न करें।
* यदि आप परीक्षा के समय तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको विश्राम की कुछ तकनीकों का उपयोग करना चाहिए जैसे कि:
क) अपने हाथ पैरों की मांसपेशियों को पांच मिनट तक ढीला छोड़ दे। गहरी सांस लें और धीरे-धीरे
   इसे बाहर निकालें।
बी) अंदर श्वास लेने के साथ साथ पुनः दस सेकंड के लिए छोड़ने का प्रयास करें।
ग) खंड परिवर्तन के बीच आराम करने के लिए कुछ सेकंड लें।
* प्रश्नपत्र मे जो प्रश्न सरल है उसे पूर्ण आत्मविश्वास के साथ हल करे। समय न गवाते हुए कठिन
  प्रश्न को अंत मे करे ।
* पूरक पुस्तिका पर नंबर अवश्य लिखें ताकि उत्तर पुस्तिका जमा करते वक्त आसानी हो।
* मानकीकृत एमसीक्यू फॉर्म में, सुनिश्चित करें कि पेंसिल के सभी निशान अच्छी तरह से गहरे रंग
    में खींचे गए हैं अंडाकार आकार पूरी तरह से गहरा करे।
* परीक्षा के दौरान डिप्रेशन मे न जाएँ यह चिंता अगले पेपर के लिए पढ़ने में बाधा डाल सकती है
   बेहतर यह होगा कि एकाग्र होकर परीक्षा के बारे में सोचें जो अभी बाकी है। समीक्षा और चर्चा
   अंतिम परीक्षा तिथि के बाद कि जा सकती है।
माता-पिता के लिए वरदान:
• यदि छात्र हताशा और तनाव महसूस करते हैं, तो माता-पिता को समय-सारणी के नियोजन और
  निर्धारण के लिए उचित मार्गदर्शन करना चाहिए।
• यदि यह संभव न हो तो परीक्षा के इस महत्वपूर्ण मोड़ पर माता या पिता दोनों में से किसी को भी  
  मित्रवत धुन के साथ निरंतर निगरानी के लिए बच्चे के पास समय बिताना चाहिए।
• माता-पिता को घर में प्रेरक और अनुकूल वातावरण बनाना चाहिए और शांति बनाए रखना चाहिए।
• माता-पिता को यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल अच्छा स्कूल या शिक्षक ही काफी है; बल्कि उन्हें
   अपने बच्चे के भीतर उपलब्धि का विश्वास विकसित करना चाहिए।
• कभी भी अपने बच्चे की दूसरों से तुलना न करें; यह अनावश्यक तनाव और हीन भावना पैदा करता
  है।
• आशानुरूप यदि छात्र ग्रेड नहीं ला पा रहा है तो उसे हतोत्साहित न करें बल्कि उसका भरपूर साथ
  देकर पड़ने हेतु प्रोत्साहित करे।
• अपनी चिंता को बच्चे पर न थोपें।
• बच्चे के खानपान पर विशेष ध्यान रखें कि आपका बच्चा भोजन कर रहा है या नहीं।
• बच्चों को शिक्षा का वातावरण देने के लिए उनके साथ मनोरंजनात्मक खेल खेले ।
छात्रों के लिए सुझाव:
• यथार्थवादी दृष्टिकोण से अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें।
• सिस्टम पर पूरा भरोसा रखें।
• जब आप पढ़ेंगे तो इतना न सोचें।
• हम इस बात से इनकार नहीं कर रहे हैं कि बोर्ड परीक्षा आपके लिए कठिन नहीं है; लेकिन सभी को
यह समझने की आवश्यकता है कि इसका सामना कैसे किया जाए।
• यह न भूलें कि आप ही परीक्षा दे रहे हैं इसलिए आपको तय करना चाहिए कि आपके लिए सबसे
अच्छा क्या है।
• दूसरों से सलाह लें, लेकिन अंतिम फैसला खुद लें।
• तैयारी के अत्यधिक भार से भयभीत न हों, स्वयं को शांत रखें, समय प्रबंधन के साथ अधिक अभ्यास
  करें और स्वस्थ रहें।
• यह परीक्षा मेरे लिए वरदान है याग मन मे विचार लेकर इसे अपने सभी परिचितों के साथ साझा
  करें।
• परीक्षा हॉल से लौटने के बाद तुरंत प्रश्नपत्र का मूल्यांकन न करें, यदि परीक्षा आपकी अपेक्षा
के अनुरूप नहीं रही तो आगामी पेपर को हल करने मे कठिनाई हो सकता है।
परीक्षा के लिए बहुत-बहुत शुभकामनाएँ।
अभिभावकों को संबोधित
प्रिय अभिभावक,
बच्चा एक पौधे की तरह होता है
उगने के लिए सूरज की गर्मी चाहिए।
यह मत सोचो कि हर बच्चा लक्ष्यहीन पैदा होता है
यदि वह फल नहीं देगा
तो पेड़ फलहीन रह सकते हैं
और थके हुए यात्रियों के लिए शांत कुंज की जगह नहीं बना सकता।
पेड़ फलहीन हो सकते हैं
लेकिन जड़विहीन नहीं
पंछी के पंख बन जायें,
दूर अनंत आकाश की ओर प्रक्षेपित करने के लिए।
और एक छायादार संरक्षक को पूरा करें
भगवान का आशीर्वाद।
       डॉ. सत्यजीत होता
     प्राचार्य,
एलॅन्स पब्लिक स्कूल, बेमेतरा