Bad Cholesterol को कम करने के लिए अपनी डाइट में जोड़ें ये 4 दालें, दिल की सेहत भी रहेगी तंदुरुस्त
Bad Cholesterol in hindi: हमारे शरीर के लिए दालें बेहद जरूरी आहार में से एक हैं. दालों के अंदर कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल शरीर को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं बल्कि कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखने में भी आपके काम आ सकते हैं. जो लोग बढ़ते कोलेस्ट्रोल से परेशान हैं या अपने शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालना चाहते हैं, आज का हमारा लेख उनके लिए ही है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में दालें कैसे आपके काम आ सकती हैं. पढ़ते हैं आगे…
इन दलों को करें अपनी डाइट में शामिल
- उड़द की दाल शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालती है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व जैसे आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी आदि प्रदान करती है. इसके सेवन से हड्डियों को भी मजबूत किया जा सकता है.
- जो लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं उन्हें बता दें कि हरी मूंग दाल बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकाल कर शरीर को जरूरी पोषक तत्व देती हैं. इसके अलावा हरी मूंग दाल के सेवन से दिल को भी मजबूत बनाया जा सकता है.
- मसूर की दाल के अंदर प्रोटीन, मैग्निशियम, कैलशियम, विटामिन बी, फोलेट, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल कोलेस्ट्रोल को कम करने में आपके काम आ सकते हैं बल्कि ब्लड शुगर कंट्रोल भी कर सकते हैं.
- चने की दाल सेहत के लिए बेहद उपयोगी है. इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. वहीं इसके अंदर फाइबर मौजूद होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के साथ-साथ पुलिस बल को भी संतुलित रखने में मददगार साबित हो सकता है.
